Сесть с книжкой в автобусе и через пару минут почувствовать, как в животе начинает крутить — знакомо? Ты вроде бы только открыл новую главу, а уже не до чтения. Ощущение противное, и проходит оно не сразу. Почему же так происходит, хотя казалось бы, просто читаешь?
Всё дело в том, что мозг путается из-за разницы между тем, что видят глаза, и тем, что чувствует тело. Глаза зафиксированы на тексте, значит, «всё спокойно», а вестибулярный аппарат через уши и равновесие сообщает: мы едем, трясёмся, всё вокруг двигается. Получается, мозг получает противоречивые сигналы — отсюда и тошнота.
Есть простые способы уменьшить это неприятное чувство. Например, попробуй сесть ближе к центру автобуса или у окна, где меньше всего трясёт. Делай перерывы, если чувствуешь первые признаки укачивания. И, конечно, лучше выбирать короткие отрывки для чтения, чтобы не уходить с головой в книгу надолго.
Начнем с простого — когда мы читаем в автобусе, наши глаза зафиксированы на тексте и не следят за дорогой. В это же время тело и внутреннее ухо ощущают каждое движение транспорта — повороты, тряску, торможения. Наш мозг получает разные сигналы: глаза говорят «мы стоим», а вестибулярный аппарат кричит «мы едем!». Для мозга это мощный стресс, и он реагирует, как будто организм отравлен, — отсюда и тошнота или головокружение.
Кстати, укачивание — штука не редкая. По разным данным, от 15 до 30% людей особенно чувствительны к таким ситуациям. И если в детстве тебя укачивало, с возрастом это может пройти, но не у всех. Женщины чуть чаще страдают от укачивания, чем мужчины. Дети вообще рекордсмены — их чаще укачивает, потому что их вестибулярный аппарат еще «учится».
Вот как примерно проявляется укачивание при чтении:
Чем дольше и сосредоточеннее текст, тем быстрее может появиться укачивание. Еще хуже становится, если транспорт едет по ухабам или водитель резко тормозит.
Группа людей | Частота укачивания при чтении (%) |
---|---|
Дети (до 12 лет) | до 45% |
Женщины | 20-35% |
Мужчины | 10-20% |
Это не болезнь, а обычная реакция организма на конфликт сигналов. Даже если обычно тебя не укачивает, при перевозбуждении, голоде или стрессе чувствительность резко возрастет. И тут чтение только ускоряет этот процесс.
Когда мы пытаемся читать в автобусе, внутри реально начинается путаница. Тут конфликт — мозг получает совсем разные сигналы: глаза застопорились на книге, считают, что мы стоим на месте, а органы равновесия (вестибулярный аппарат, который сидит во внутреннем ухе) сигналят — движемся, причём не плавно, а с рывками, поворотами и тряской. В результате мозг решает: «Кажется, что-то идёт не так», и запускает стандартную защитную реакцию — тошнота.
Это называется кинетоз или укачивание — самый частый спутник читателей в транспорте. Ученые уже давно установили: у 80% людей хотя бы раз в жизни случалось укачивание из-за таких ситуаций. Причём у детей и подростков эта штука встречается чаще — у них вестибулярный аппарат ещё не полностью «обучен», он слабее справляется с конфликтами сигналов.
Вот как примерно выглядит разница в работе важных систем организма, когда мы читаем в автобусе:
Что работает | Какой сигнал получаем |
---|---|
Глаза (зрение) | Книга статична, окружающее движение почти не замечается |
Вестибулярный аппарат | Есть качка, тряска, торможения и резкие старты |
Мозг | Путаница: мы где — движемся или стоим? |
Наш организм фиксирует этот конфликт как стресс: может потеть ладони, появляться головокружение и даже слабость. У кого-то всё ограничивается лёгким дискомфортом, другие же доходят до настоящей рвоты. Если делать это регулярно, мозг привыкает немного лучше, но окончательно не перестаёт реагировать. Поэтому даже самые прожжённые книголюбы иногда чувствуют неприятные волны, особенно если сильно устали или ещё и голодны.
Если тебя часто тошнит от чтения в автобусе, есть рабочие лайфхаки, которые помогут пережить дорогу без лишних мучений. Эти советы используют даже водители междугородних маршрутов и постоянные пассажиры.
Некоторым помогают специальные браслеты против укачивания или жвачка с мятой. Если ничего не помогает, попробуй не читать совсем, а слушать аудиокниги: эффект укачивания исчезает почти полностью, а история всё равно идёт!
Вокруг чтения в автобусе ходит много странных историй и советов. Давай разберёмся, что правда, а что не очень, и что реально помогает не страдать от укачивания.
Сначала о мифах:
А теперь пару редких, но реально рабочих лайфхаков:
Метод | Работает ли? | Комментарий |
---|---|---|
Жвачка/Леденцы | Иногда | Лёгкое отвлечение |
Пить воду | Слабо | Помогает только при жажде |
Чтение стоя | Часто | Лучший баланс тела |
Крупный шрифт | Да | Меньше напрягаются глаза |
И ещё: если чувствуешь, что чтение всё равно вызывает проблемы, не мучайся. Иногда проще слушать аудиокнигу — это действительно уменьшает риск укачивания, потому что глаза не в фиксированном положении.