Головокружение – что это и почему происходит?

Если вам часто кружится голова, это уже не просто «промежуток» между делами. Головокружение – тревожный сигнал, который может указывать на разные проблемы: от простого обезвоживания до более серьёзных заболеваний. Разберём, какие причины встречаются чаще всего, и что можно сделать в домашних условиях, чтобы облегчить состояние.

Самые частые причины головокружения

1️⃣ Недостаток жидкости. Когда вы забываете пить воду, кровь становится гуще, а мозг получает меньше кислорода. Это часто приводит к лёгкому «вертикальному» ощущению.

2️⃣ Резкие изменения позы. Вставая слишком быстро, вы можете почувствовать, как мир вокруг начинает вращаться. Это связано с тем, что кровь пока не успевает догнать мозг.

3️⃣ Низкое давление. Если ваш организм не поддерживает нормальное артериальное давление, мозг получает недостаток питания, и возникает головокружение.

4️⃣ Проблемы с внутренним ухом. Вестибулярный аппарат отвечает за равновесие. Инфекции, отиты или отёки могут «запутать» его работу.

5️⃣ Стресс и усталость. Перегрузка нервной системы тоже дает сбой в ощущении равновесия.

Как облегчить состояние сразу же

– Сядьте или лягте. Позиция в покое снимает нагрузку с вестибулярного аппарата.

– Попейте воды. Лучше всего тёплую, без газа. Если есть возможность, добавьте щепотку соли – она помогает удержать воду в организме.

– Глубокие вдохи. Дышите медленно через нос, выдыхая через рот. Это стабилизирует давление в грудной клетке.

– Питайтесь регулярно. Пропуск приёма пищи может вызвать падение сахара в крови, а с ним и головокружение.

– Избегайте резких движений. Если нужно встать, сделайте это постепенно: сначала сядьте на край стула, подождите пару секунд, потом медленно встаньте.

Если такие меры не помогают, и симптомы продолжаются более недели, лучше обратиться к врачу. Особенно это важно при сопутствующих признаках: шум в ушах, тошнота, потеря сознания, сильная головная боль.

Врач может назначить анализы крови, измерить давление, проверить работу вестибулярного аппарата. Иногда требуется лечение от аллергии, инфекций или хронических заболеваний.

Помните, что головокружение – не шутка. Оно может быть первым сигналом, который подскажет, что ваш организм нуждается в заботе. Слушайте своё тело, принимайте простые меры сразу, а при необходимости ищите профессиональную помощь.