Симптомы укачивания: что происходит и как быстро справиться

Вы садитесь в автобус, поезд или корабль, и вдруг вокруг всё качается. В голове появляется лёгкое головокружение, а в желудке – тошнота. Это классические признаки укачивания. Если вовремя понять, что происходит, легче подобрать нужные меры.

Какие сигналы посылает тело

Самый ранний сигнал – лёгкое чувство дискомфорта в ухе. Иногда слышен шипящий шум, как будто вода в ушах. Через несколько минут может появиться лёгкая тошнота, потливость и бледность. Часто люди отмечают, что они начинают потеть холодным потом, а кожа становится влажной.

Другой частый симптом – головокружение. Оно может ощущаться как «вращение» или будто земля под вами качается. При этом теряется устойчивость, появляются лёгкие прыжки в походке. Некоторые замечают, что зрение становится размытым, а глаза моргают чаще.

Если вы уже начали громко «покуриваться» в груди, значит, организм пытается избавиться от избытка адреналина. Это сопровождается учащённым сердцебиением. Боль в груди обычно не сильная, но тоже может быть признаком укачивания.

Что делать, когда появились первые признаки

Самый простой способ – выйти в более стабильное положение. Если вы в автобусе, попытайтесь зайти в сиденье у окна, где движение менее заметно. Сфокусируйтесь на неподвижном предмете – столе, стене или горизонте.

Глубокие вдохи и медленное выдохи помогают успокоить вестибулярный аппарат. Попробуйте дышать через нос, а выдох делать через рот. Это уменьшает головокружение и тошноту.

Если есть возможность, возьмите с собой имбирный конфет или чай. Имбирь известен своей способностью успокаивать желудок. Пить маленькими глотками воду тоже полезно – она не перегрузит желудок и не усилит тошноту.

Если симптомы усиливаются, лучше прилечь и закрыть глаза. Это уменьшит конфликт между глазами и вестибулярным аппаратом. В некоторых случаях помогают специальные таблетки от укачивания, но их лучше принимать за полчаса до поездки.

Не забывайте про профилактику. Хорошо выспитесь перед поездкой, не ешьте тяжёлую пищу и избегайте алкоголя. Одежда должна быть свободной, чтобы не сжимать живот.

И главное – не паникуйте. Укачивание – обычный физиологический отклик, и большинство людей проходит через это быстро, если принять простые меры. Если же симптомы не проходят в течение нескольких часов, стоит обратиться к врачу – иногда головокружение может быть сигналом других проблем.

Запомните: тошнота, головокружение, потливость и сухость во рту – основные признаки укачивания. Своевременно реагируя, можно быстро вернуть комфорт и продолжить поездку без лишних волнений.